陈相臣 发表于 2013-4-2 21:36:23

做腹肌撕裂者,腹部没感觉,腰受不了.

请教一下大家,我在家练习腹肌撕裂者,所有动作腰部感觉不是很明显,稍微做几个腰先坚持不住了,胀痛,如果坚持,就差点有抽筋的感觉了,是什么原因呢?
是我腰腹力量不够还是腰部有问题,要怎么练习才能改善呢?请大家指教.

用户名 发表于 2013-4-2 21:52:29

腰部力量不够，只能慢慢来，别着急。

陈相臣 发表于 2013-4-2 21:59:15

好的,看来真的是年纪大了,以前练习仰卧起坐都是腹部酸痛,现在都是腰痛,看来真是腰老了,只能慢慢恢复了.

反面の教科书 发表于 2013-4-2 22:01:34

强度太大，没有底子的话先从简单动作练起
卷腹、仰卧举腿等动作只要坚持一样可以有很强的腹肌
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