GEAR9.c 发表于 2013-4-1 21:00:31

关于新手锻炼日锻炼量的把握

本人身高174，体重54.3kg,在喝增肌粉（每天至少50g），每天六七顿，3个正餐，外加加餐，一天4到5个蛋。请问大神，目前我的锻炼量该是多大？？？？？

慌、 发表于 2013-4-1 21:04:21

这么吃法多长时间了？

反面の教科书 发表于 2013-4-1 21:36:27

一周练三次吧，每次60到90分钟，过程要紧凑，练完肌肉要涨感

苦练39 发表于 2013-4-1 21:51:19

你的任务是不断的提高45-60分钟之间的健身质量。
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