IrvingChia 发表于 2013-4-1 15:42:01

各位有健身以及打篮球的大大帮帮忙！

我是一名篮球员，我也热爱健身，我169cm，60公斤，请问各位，我刚买了Weight Gainer 2200 Gold的增肌粉，请问大家我应该如何饮用以及几时该饮用？我之前买过BSN-True Mass的增肌粉，我是以里面附送的一茶匙奶粉以及300ML的水分，时间为早上起来，健身前，健身后，晚上睡前，如果没时间我就早上和晚上没饮用了，请问这种方法有错吗？听人说，打篮球消耗的热量太多了，所以打篮球前喝增肌粉就没效果，请问是真的吗？如果我早上七点钟喝增肌粉，下午四点半打篮球，请问会影响到吗？请问会没效果吗？各位帮帮忙！！我平时星期一，三，五健身，星期二，四，六，七打球，顺便问问下，健身完后喝了增肌粉后是不是24小时内不能运动？以及肌肉在休息的48小时里面运动的话肌肉就不会生长了？

怎么回事 发表于 2013-4-1 17:25:34

打篮球本身就是消耗性很大的运动，你是增肌的话，健身后24小时内就不要运动了。

反面の教科书 发表于 2013-4-1 21:20:41

所谓的48小时是指不能再锻炼同一部位，不是不能运动
篮球是有氧，跟重训还是不一样的，主要是消耗大，要多吃多补来抗消耗，再多多休息就没问题了
你看人家nba，也都大块头一个个
页: [1]
查看完整版本: 各位有健身以及打篮球的大大帮帮忙！