直拍横打 发表于 2013-3-31 14:34:37

锻炼1个月增重了4公斤 肌肉有泵感第二天无酸痛感~求...

本帖最后由 直拍横打 于 2013-3-31 14:36 编辑

本人今年23岁 身高180cm 过完年测得体重58.5kg。2月底开始坚持去健身房 买了bsn的true-mass的增重粉 边吃边练，截止到上周增重效果比较明显到了63.8kg 自己还算比较满意身体的肌肉轮廓也能大概看出来了。但是最近锻炼的时候 肌肉充血有泵感 每次也都是做到力竭 但是第二天的酸痛感没有前段时间强烈了。想请教下各位 无酸痛感的训练 也会刺激肌肉生长吗？ 需不需要改变训练方法~ 请过来人帮忙解答~小的 先谢啦~有在首尔健身的朋友吗 加微信交流：abb43571

为什么 发表于 2013-3-31 15:01:23

酸痛的感觉太强烈也不好，你可以适当增加些组数看看。

反面の教科书 发表于 2013-3-31 19:46:30

练久了自然没有酸痛感，主要是练完后有泵感就好

宁静雪 发表于 2013-4-1 10:54:25

有泵感既可！
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