英俊MAN 发表于 2013-3-30 22:10:43

调整了下计划，胸肌酸疼的厉害！

本帖最后由 英俊MAN 于 2013-3-30 22:12 编辑

由于之前一直都是3天一循环，无休息的练，3个月过后觉得体重增长太慢，基本没什么太大变化，而且按论坛帖子上计算体脂率的公式算了一下，体脂只有5.6%，所以调整了计划，变成练一休一，一次两个部位，这是调整计划的第一个礼拜，所以胸肌的锻炼就间隔了5天，昨天练完胸肌，今天酸疼的很厉害，之前3天一循环的时候身体各部位基本没有酸痛感，我这样是不是间隔时间太长了？这种酸疼正常吗？我觉得间隔5天也不是太长啊，不知道反应怎么会那么强烈。

why? 发表于 2013-3-30 23:07:48

调整的有效果 :o:o

反面の教科书 发表于 2013-3-31 00:52:46

应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

反面の教科书 发表于 2013-3-31 00:54:17

应该是动作和量的变化，肌肉不适应，过阵子就好了
个人觉得绝不是间隔时间的问题

为什么 发表于 2013-3-31 15:03:11

不应该是计划的问题，是不是胸部训练的强度大了。。

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:50:19

我本来打算是一星期5练的后来好多网友说那样不好   然后我也改为一周三练了这是我的帖子 你可以看一下{:2_27:}我是新人多交流哈

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:50:44

瘦不代表脆弱 发表于 2013-4-2 18:50 static/image/common/back.gif
我本来打算是一星期5练的后来好多网友说那样不好   然后我也改为一周三练了这是我的帖子 你可以看一下{ ...

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12630-1-1.html我的帖子 可以看下哦
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