诸位请评价下这初级哑铃健身计划, 是否可用, ?
周一，胸部胸部的动作有 哑铃卧推哑铃飞鸟 上斜卧推 , 4X15下斜卧推 , 2X20
周2 , 腿部
腿部的动作有 哑铃深蹲哑铃正弓步蹲起等 .4X15
周三，背部
背部的动作有 哑铃划船哑铃俯身飞鸟等 ,4X15
周4 , 肩部
肩部的动作有 哑铃推举哑铃前平举哑铃侧平举4X15
周五，臂部
臂部的动作哑铃弯举哑铃交替弯举哑铃单臂弯举等4X15
周2至周5, 腹部
腹部的动作仰卧起做，可以负重或进行姿势的改变（如下斜）一百个 ,
计划当然是没有什么问题，重要的是适合自己。
不知道你现在身体素质怎么样，精力等。如果是初级练习的话，还是建议你隔天锻炼，每天考虑2个部位，
全身心的进行饱和的1个小时左右的锻炼。 我是初学者哦, 还胖先, 1.77 , 体重160斤 ,真不知道该怎么练, 看了其他计划觉的胸部锻炼少了, 唉,
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