Gread 发表于 2013-3-25 20:51:43

请教大家一个问题

请问下，我是一个刚开始健身的新手。练了一个来月吧，现在身高175，体重60KG。之前我朋友告诉我新手一天练一个部位所有部位全部分开来练，我是星期一 腿部；星期二 背部；星期三 胸部；星期四 肩部；星期五肱二和肱三；星期六胸部；星期日 肩部。请问下这样的训练方式对吗？ 还是一天练两个部位，一个星期练3次？

反面の教科书 发表于 2013-3-25 22:37:33

对于新手来说一天一个部位也是个不错的练法，但一个礼拜可以休息一到两天，不是七天全练
不过一周三练效果还是比较好的，如果上手了可以考虑换过来

梦幻起点 发表于 2013-3-26 16:47:08

我是隔天一练   不管周几遇到夜班就推迟一天

Gread 发表于 2013-3-26 20:40:47

呵呵，谢谢。
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