童鞋“——『』 发表于 2013-3-24 23:24:26

腹肌撕裂者X是不是可以天天练。。。

如题。。。

不在服务区 发表于 2013-3-25 09:03:31

就怕你受不了

游泳的鱼 发表于 2013-3-25 12:08:15

这个要看你自己的训练强度了。

昨夜星辰 发表于 2013-3-25 12:23:39

我光练仰卧起坐就能痛上好几天，天天练是受不了的...

Deeper_Blue 发表于 2013-3-25 13:52:04

可以每天练但不必每天练

童鞋“——『』 发表于 2013-3-25 22:28:57

额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。

反面の教科书 发表于 2013-3-26 08:14:11

童鞋“——『』 发表于 2013-3-25 22:28 static/image/common/back.gif
额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。
...

因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就好了

童鞋“——『』 发表于 2013-3-26 22:37:59

反面の教科书 发表于 2013-3-26 08:14 static/image/common/back.gif
因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就 ...

额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神

反面の教科书 发表于 2013-3-27 04:24:49

童鞋“——『』 发表于 2013-3-26 22:37 static/image/common/back.gif
额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神 ...

取决与楼主体型了，若本身偏胖则有氧为主腹肌为辅，若只是腹部有肉则反之
每周五到七天都可以，动作主要是卷腹(腹肌上部)，仰卧举腿(腹肌下部)或者仰卧两头起，也可以考虑侧卷腹
每个动作100到200吧，可以分组完成看楼主体力

771066116 发表于 2013-8-21 01:32:31

腹肌撕裂者。。。。。我还真没搞懂是什么意思，哪位解释一下？
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