超级豆 发表于 2013-3-24 22:29:20

谁能给我点帮助

刚买了一对哑铃，心情那个激动啊。可是看了好多朋友的帖子，都是不太全的。诚心寻助：
一是一周的计划；
二是动作图例或是FLASH，全面点的最好了。
给个链接也行啊。
这两个是我急需要的各位侠侠帮帮忙撒。

超级豆 发表于 2013-3-24 22:29:51

:):):):):):):)

参数z 发表于 2013-3-24 22:56:17

http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html看看这个，先了解下，我刚开始就看的这个。

可乐2013 发表于 2013-3-24 22:57:57

没有最好的，只有最适合自己的，先练起来在说，根据强度自己调整，别人跟本不适合你。

游泳的鱼 发表于 2013-3-25 12:13:45

健身贵在坚持，主站有个新手入门你可以看看，很不错，20篇新手教程。

梦幻起点 发表于 2013-3-25 22:53:18

初级健身计划

超级豆 发表于 2013-3-29 21:58:06

谢了，看了，很好，不错的选择

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-9 10:59:16

http://www.yaling8.com/plan/232.html看看这个健身计划
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