北溟有鱼 发表于 2013-3-23 18:56:35

一身肥肉，初级训练锻炼中.....

本帖最后由 北溟有鱼 于 2013-4-1 18:42 编辑

求个健身计划，麻烦能详细点

苦练39 发表于 2013-3-23 19:38:05

http://www.yaling8.com/plan/232.html   用这个计划啊。

一个人 发表于 2013-3-23 20:39:10

不管怎么练，只要每天大汗淋漓就说明练好了，否则练多长时间也白搭。

北溟有鱼 发表于 2013-3-26 11:40:04

练成第二个图的身材大概需要多久，每天练1小时左右，每周休息1天

英俊MAN 发表于 2013-3-26 12:00:26

没有个专业私教的话练成图二那样怎么也得三五年吧

北溟有鱼 发表于 2013-4-1 18:48:56

没有直接按着初级计划练，每天一个部位，一个小时左右，每周休息1天，肌肉应该恢复的过来吧
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