szsj 发表于 2013-3-20 23:18:51

__浅笑丶那陌路 发表于 2013-3-20 22:57 static/image/common/back.gif
有段时间是一天跑步　再第二天用哑铃无氧，每天轮流着练。现在是每天晚上先有氧再力量训练，请问　饮食怎 ...

1，要先力量后有氧。
2，饮食要高蛋白，低碳水。

776874982 发表于 2013-3-21 12:58:46

买个仰卧起坐板，每周3次，40*5组，坚持3个月看看效果？同时慢跑不要停！

寂寞先生许思一 发表于 2013-3-21 20:17:51

无氧运动只会增加肌肉 改成慢跑 1小时 效果好

nbvince 发表于 2013-3-23 11:09:51

szsj 发表于 2013-3-20 21:23 static/image/common/back.gif
很多胖人减完体重都是你这样，你的方法有问题。
几个观点要改：
1，不要以为胖就有肌肉，很多人胖的都是脂 ...

如何减脂不减肌肉，你要从饮食上找办法
什么样的办法，有具体的吗？

nbvince 发表于 2013-3-23 11:10:47

szsj 发表于 2013-3-20 23:18 static/image/common/back.gif
1，要先力量后有氧。
2，饮食要高蛋白，低碳水。

低碳水怎么吃，平常吃的饭就是碳水化合物啊，要少吃饭吗，那要饿的，呵呵

微一笑^-^ 发表于 2013-3-23 17:38:46

是不是吃得多
页: 1 [2]
查看完整版本: 每天10km，30分钟无氧，为什么皮脂还是减不掉！