不在服务区 发表于 2013-3-19 10:37:56

关于健身计划的疑问，请前辈给个解答。

如果采用周一胸+肱三头，周二肩，周四背+肱二头，周五大腿、腹部，周三、周六、周日休息的计划，那么就是每一个部位在一个周内没有重复练习，相当于一个部位练一次就要休息一个星期，这样是不是会造成煅炼强度不够而影响肌肉增长？

Deeper_Blue 发表于 2013-3-19 11:32:59

一个部位 一周至少2次练习

游泳的鱼 发表于 2013-3-19 15:52:31

先练着看看效果再说，这个是初期的计划。

梦幻起点 发表于 2013-3-19 17:46:31

j68950438w 发表于 2013-3-19 17:27 static/image/common/back.gif
不影响！腹肌可以的话每次力量训练后都练！效果显著 （是指一天的锻炼结束 最后练） ...

腹肌天天练可以么……

不在服务区 发表于 2013-3-20 14:17:34

那是不是一个星期就可以按排两天加强胸部的炼习了，比如周一、周四进行胸部锻炼。:)

梦幻起点 发表于 2013-3-20 23:05:53

j68950438w 发表于 2013-3-19 19:38 static/image/common/back.gif
可以！练2个星期后你就不感觉累了

做的时候累……做完不累……

梦幻起点 发表于 2013-3-22 17:47:01

j68950438w 发表于 2013-3-21 18:22 static/image/common/back.gif
做的要充分 ！可以考虑有的动作起来停1-2秒在返回！

停两秒呼吸咋整……

梦幻起点 发表于 2013-3-24 23:17:02

j68950438w 发表于 2013-3-22 17:54 static/image/common/back.gif
起来的时候是呼气吧！要是停的时候呼完了 憋会不会死的

力竭的那几下不死也缺氧……
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