捂_佰_陸
发表于 2013-3-16 18:15:06
本人男15 发胖 求大神给个健身计划
只有晚上才有时间锻炼
MM上都有头了大腿很粗 赘肉很多
用户名
发表于 2013-3-16 19:09:14
晚上练就可以，但不要太晚，可以做半个小时的全身有氧就可以了。
健与美
发表于 2013-3-16 20:59:13
哥们 体重 身高
可乐2013
发表于 2013-3-16 21:32:04
做增肌训练，找个计划坚持着练，有哑铃吗
李先生
发表于 2013-3-21 19:26:01
慢跑1小时 隔天一次吧 要坚持
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