取人贞操于千里 发表于 2013-3-14 14:32:12

仰卧起坐问题

因为肚子上肉比较多所以想做仰卧起坐锻炼腹肌，可是每当做到10几个的时候后背腰部很疼很疼，然后休息一会又好了，所以根本锻炼不到腹部，这是不是肾虚的表现

为什么 发表于 2013-3-14 17:06:45

你是不是腰部有伤，或者动作太不标准，建议你用8分钟腹肌训练的动作来练，很正规的。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html

567 发表于 2013-3-14 22:12:36

这个不是，就是刚练的缘故，以后就好了。

Deeper_Blue 发表于 2013-3-15 11:48:11

仰卧起坐 容易伤及腰部是被淘汰的动作

可以练习卷腹、仰卧举腿等
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