luben
发表于 2013-3-14 17:23:52
为你见证,早日变型男,加油~:handshake
老猫809
发表于 2013-3-14 20:12:42
先去医院检查一下,然后,就开始有氧,力量,我以前也胖,现在别人都说我瘦了很多,其实呢,体重还是170。只不过肌肉多了,但在家里脱了衣服,还是不行,练了五个月了,胸肌,腹肌还是不行。我快没有信心了,
默冩﹏唯愛
发表于 2013-3-14 20:25:59
老猫809 发表于 2013-3-14 20:12 static/image/common/back.gif
先去医院检查一下,然后,就开始有氧,力量,我以前也胖,现在别人都说我瘦了很多,其实呢,体重还是170。 ...
真的吗,你加我QQ139191203 叫我看看你的照片呗
英语不及格
发表于 2013-3-15 09:28:08
:funk:加油吧
黎小田
发表于 2013-3-15 10:50:42
79公斤就这样了?喝啤酒造成的吧,我最重的时候有88公斤,差不多就是这样的。
现在减到62公斤,改变了形象。
Mrky
发表于 2013-3-15 20:44:19
我173 78kg 嘿嘿你先减脂到我的程度然后咱们继续减脂 我个人感觉减脂减到65kg就行了然后就开始增肌 到时候体重控制在72kg左右是我的目标了
why?
发表于 2013-3-30 21:24:49
默冩﹏唯愛 发表于 2013-3-13 22:28 static/image/common/back.gif
跑步,跳绳锻炼哪里呀,有别的有氧运动吗?单纯每天跑步半小时就可以吗 ...
需要有强度才可以,变化强度的,特别是高强度的有氧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html
arotasha
发表于 2013-3-31 16:30:53
默冩﹏唯愛 发表于 2013-3-13 22:26 static/image/common/back.gif
有氧运动都是啥呀,仰卧起坐,和哑铃锻炼行吗
跑步吧。~
去尼妹的青春。
发表于 2013-4-21 19:48:12
大哥,咱俩差不多 同样的身高同样的体重。更重要的是同样的腹肌同样的胸肌。共同努力