wilson410623 发表于 2013-3-10 21:10:21

新人初来，望各位朋友给个指导

身高181，体重76KG，想求一套详细的健身计划，谢谢各位朋友！

用户名 发表于 2013-3-10 21:31:30

刚开始练的话，还是推荐你这个计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

为什么 发表于 2013-3-10 22:45:34

在哑铃8混一个月，你就都知道了;P
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