17岁的我 各位看下 健身8改变了我
摄像头拍的大家将就看一下现在17岁 打算今年回老家去当兵了 去年暑假因为太瘦决定健身
到网上搜索健身方法 不知怎么就找到了健身8
看着各位的成果内心受到鼓舞
坚持下来了 没什么诀窍就是一直俯卧撑哑铃仰卧起坐
并且坚持坚持坚持！！！！
看的出楼主健硕的身体，继续加油努力，你练几个月了啊 练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。 坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊 ..http://app.qlogo.cn/mbloghead/caa8d1ed7902f2f63a58 游客 .x 发表于 2013-3-10 10:18 static/image/common/back.gif
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你的我微博评论怎么搞的，能教我下吗 楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8 ;P;P 9527 发表于 2013-3-10 08:37 static/image/common/back.gif
练健身长多少肌肉，看着比我身材好多了，哎，我要加油了。
从去年暑假开始到现在，我也没仔细算过。现在还在坚持 愤怒的小鸟 发表于 2013-3-10 11:31 static/image/common/back.gif
楼主强悍啊，写个专题吧，分享分享经验，也算是回馈下哑铃8
我也没那个能力，怕写不好误导别人，我就在这个帖子里面写一下，大家觉得不错的话，吸取一下经验把。 可乐2013 发表于 2013-3-10 09:16 static/image/common/back.gif
坚持是一定要的啊，年龄这么小就开始锻炼身体，加油，具体用的什么计划啊...
我暑假的时候锻炼的比较猛，因为只有一对哑铃，所以我就是侧重锻炼手臂，在哑铃吧学到了不少姿势，渐渐的摸出了点门道，
我的现在的计划是，每天
俯卧撑五组每组25个，
哑铃划船五组每组20个，
哑铃飞鸟五组 每组15个，
然后做腹肌撕裂者 这个视频网上有， 我现在也不能完全做完，
锻炼初期我找到了一个视频八分钟锻炼胸肌网上也有，这个锻炼胸肌比较有用，
每天不做完这些我不睡觉的，
偶尔也会去健身房，但是我觉得其实在家锻炼就够了，
有几点很重要就是不管做什么动作，不要盲目追求数量，质量一定要完成好，这样才能达到锻炼的目的，
也不要盲目参照别人的健身方法，只有自己摸索出来的才是最好的，别人能做的动作你不一定能做，要量力而行。