◤低頭→淚傾城 发表于 2013-3-9 20:20:17

想练胸肌，手臂力量不够咋办？

想练胸肌，可是手臂力量不够。做俯卧撑或哑铃飞鸟手臂都撑不住了胸肌还没什么感觉呢，这种情况该怎么增大胸肌啊？还有没有其他锻炼方式可以？

在路上 发表于 2013-3-9 20:28:13

不见得是因为手臂力量不够才没感觉的，有可能动作不标准，或本来胸部就不容易感觉到。
http://www.yaling8.com/way/266.html

游泳的鱼 发表于 2013-3-10 07:29:33

这个正常，可以配合俯卧撑来练。

whereabcd 发表于 2013-3-10 19:19:40

减重量……1

梦幻起点 发表于 2013-3-10 20:18:10

慢慢来，别急，只要做了就有好处。

◤低頭→淚傾城 发表于 2013-3-10 23:34:06

额，看来可能真的是动作有错吧，我再好好学学，谢谢你们的回复

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-3-11 00:55:57

可能是你发力不到位，尽量用胸肌发力，拉起哑铃，不要用手臂发力

反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:23:20

先减重是必须的，因为你的手负荷不了
如果胸肌没感觉可以使用预先疲劳练法，先练练飞鸟什么的，然后再来卧推
其他天练练手臂，前臂肌肉不要漏掉
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