史東史東℃ 发表于 2013-3-11 21:42:51

有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。因为还练别的肌肉嘛。

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:06:40

RE: 腹肌撕裂者 不标准有效果吗

Deeper_Blue 发表于 2013-3-11 10:18 static/image/common/back.gif
不在数量 在于质量

一个标准的动作，比几个不标准的动作效果还要好！


谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09:00

RE: 腹肌撕裂者 不标准有效果吗

史東史東℃ 发表于 2013-3-11 21:42 static/image/common/back.gif
有是有。不过最好标准些，知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些（30分钟左右）。 ...

谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗

史東史東℃ 发表于 2013-3-12 10:15:05

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09 static/image/common/back.gif
谢谢，天天来吃不消。练一次就疼！    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗 ...

坚持一个星期就行就习惯了，最好腹肌都练到。

Deeper_Blue 发表于 2013-3-13 11:25:23

lzh2507 发表于 2013-3-11 22:06 static/image/common/back.gif
谢谢，我只能标准完成几个动作，抬腿的动作作不来，腿直不起来，没有办法全部做完。效果会打折扣吗？ ...

以自己能做到的最大程度来做： 腿部尽可能伸直

linchen 发表于 2013-7-27 15:20:24

你的问题真是好多啊！！这种问题就不要问了 没人回答的了的~~~其实锻炼讲究方法但贵在坚持~ 你打算练一个月，一年，十年？还是有了你想要的体型就不练了 ~？   你真想那么锻炼半个小时总会挤的出来的，锻炼的地点无处不在

肌肉撕裂者 发表于 2013-8-25 10:31:21

尽量做标准，可以每天做。腹肌需要天天刺激才会生长。
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