呐喊 发表于 2013-3-7 22:12:06

晚睡对健身的影响有多大？

大家每天晚上最少都睡几个小时？我现在因为工作原因每天都要11点躺下，11点半能睡着，早晨7点半起来，没有午睡。这样对健身影响大吗？如果有影响应该控制在几点睡觉？保持多少个小时睡眠时间？

ten 发表于 2013-3-7 23:00:41

熬夜的危害是非常大滴！http://www.yaling8.com/know/189.html

龙影子 发表于 2013-3-8 09:18:42

我:):):):)

爱娉儿/xig 发表于 2013-3-8 10:33:10

我睡得比较晚，必须改正

Deeper_Blue 发表于 2013-3-8 11:52:29

其实不算太晚 只能说不够早

一般来说，8小时的充分睡眠已经足够。前提是睡眠质量要好。

如果能保证没有明显的头晕目眩或疲劳感，对身体就没有影响

梦幻起点 发表于 2013-3-9 16:37:12

我现在尽量坚持12点，以后争取11点……

反面の教科书 发表于 2013-3-12 01:50:19

你已经睡得很够了，主要再保证下睡眠质量
我一天只能睡五，六个小时，很惨
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