童鞋“——『』 发表于 2013-3-7 12:59:30

新手健身，可不可以每天都长跑

本帖最后由 童鞋“——『』 于 2013-3-7 13:01 编辑

准备健身，计划是按照首页上说的一周3次，腹肌每天练，但想每天都进行长跑行不。。。求大神指教
还有，我是准备在健身前长跑

望35 发表于 2013-3-7 17:30:35

如果增肌的话就适当减少，减肥的话可以。

我要健身拉 发表于 2013-3-7 17:54:31

健身前长跑，回来还哪有力气健身了啊，健身后还合理啊。

慌、 发表于 2013-3-7 18:24:14

不妥啊~不妥啊~你要增肌还是减肥？

拉克斯通 发表于 2013-3-7 20:24:36

腹肌也没有必要每天练的，具体还是要看什么项目和训练计划的。

童鞋“——『』 发表于 2013-3-7 21:01:43

额，我要增肌。。。

反面の教科书 发表于 2013-3-13 02:33:15

增肌的话就不要长跑了吧，两者必然是矛盾的，练前跑15分钟当热身倒是可以- -

专业小号 发表于 2013-4-23 17:28:14

想长跑的话，每天45分钟哑铃健身后再接着长跑，这样效果才会好（减脂）
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