梦幻起点 发表于 2013-3-5 21:29:19

请教新手们一个动作做几组呢？

3还是4？

123 发表于 2013-3-5 21:33:29

4组是效果最好的。

我要健身拉 发表于 2013-3-5 21:41:25

健身一条重要原则，多组数，组数越多效果越好。

Deeper_Blue 发表于 2013-3-6 15:32:24

可以多组数刺激肌肉

梦幻起点 发表于 2013-3-6 19:25:53

我也是按4组来的，但是看见好多计划3组的，那以后是加重量还是加组数？

梦幻起点 发表于 2013-3-6 21:30:37

j68950438w 发表于 2013-3-6 20:56 static/image/common/back.gif
重量和组数都要加！3组起来的太慢 4组比较好
重量不要太多 因人而异

哦谢谢
我是加不到多少组了，时间有限。
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