一点小困惑

超级豆 发表于 2013-3-4 21:18:42

从去年健身，不是太专业，坚持倒是坚持下来了，特别有了这个论坛，好励志的。年前效果很好，肌肉长的很快，肚子上的肥肉倒是少了不少。最近这个把月，训练依然是有氧加器械，可是肌肉却小了不少，不知是什么原因。盼解惑。

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:32:19

有点平台期的意思，或是巩固期。其实也是身体需要的，不可能总长肌肉，那样心脏也受不了，继续练吧。

或者可以增加点强度，增加点饮食。

9527 发表于 2013-3-4 22:54:15

建议你可以适当休息半个月，然后在开始练，给肌肉一个整理时间。

在路上 发表于 2013-3-4 23:01:40

这个阶段都有，唯一的方法就是淡定和坚持啊。

用户名 发表于 2013-3-5 17:18:18

一组如果轻松做10次，就要增加重量了。

超级豆 发表于 2013-3-11 21:52:18

哦，唉，早知早问你们了，我现在做的器械都是20*4或5的，怪不得呢，原来是重量小了。

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