企鹅 发表于 2013-3-4 20:30:40

求分享心得

今天是健身计划的第二天了，在网上看的新手一周健身计划，也做了一个，但是都是说一周基本三次，每次都是锻炼两个部位，但我今天把肩，背，胸，臂，腹，腿，所有的动作都完成3组12RM，然后结束了，准备以后隔一天做一次，不知科学吗？请教各位大神..

牛人2013 发表于 2013-3-4 22:33:56

其实你这么也是可以的，每个部位只练基本动作，比如胸练卧推，肩练推举，腿就深蹲，背练引体向上，效果也很好。

ten 发表于 2013-3-7 21:17:06

当然可以，计划不是固定的，最重要的适合自己。

反面の教科书 发表于 2013-3-12 01:56:18

初期可以
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