鋼鐵男子 发表于 2013-3-4 16:56:06

新手报到

准备开始锻炼身体了，希望这次能够把自己的身材练出来我也不知道自己算是应该增肥呢还是减肥呢有吧友们给个意见吗 身高183cm 体重79kg 年龄20 下面附图

one 发表于 2013-3-4 18:40:07

你需要的是增肌，增加肌肉，减少脂肪。 :L

•炮轰、女澡堂 发表于 2013-3-4 19:22:14

楼主的身材和本人差不多啊！ 我现在每天都有有氧运动和少吃来减脂

skymoxie 发表于 2013-3-4 20:09:31

297107377有兴趣的话加下QQ群 交流分享经验，刚建群不久，多多支持下

haha 发表于 2013-3-4 20:28:44

脂肪有点多，做增肌训练啊，之后加2组仰卧起坐就可以了。增肌训练计划用这个就可以http://www.yaling8.com/plan/232.html

及时雨 发表于 2013-3-4 20:31:18

你就不用增肥了吧 :L:L肯定是减肥啊

9527 发表于 2013-3-4 22:56:32

肥了点;P减肥吧。

拉克斯通 发表于 2013-3-7 20:24:07

坚持就好！
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