＂無┆聊┆／ 发表于 2013-3-3 18:52:54

跪求个健身计划

本人1米75 .200斤。有些基础。坐卧推120斤。我还是再用那个通用计划。觉得强度很小。每天练完第二天基本没有什么感觉。我一直在和美瑞克斯的蛋白粉和谷氨酰胺。
求个计划。 能刺激我的肌肉的.

＂無┆聊┆／ 发表于 2013-3-3 19:02:52

而且。我把通用的量加倍了。就是1胸.2二头.3肩 4重复。。是不是盲目了。 即使这样也感觉没强度。

小石头光光 发表于 2013-3-3 20:55:43

强度小可以增加组数和重量啊，计划都是可以调节强度的。

9527 发表于 2013-3-3 21:44:04

http://www.yaling8.com/zi/592.html看看这个。

英语不及格 发表于 2013-3-4 17:35:00

自己摸索个吧

seo 发表于 2013-3-5 14:35:00

要看自己的锻炼目的，然后指定锻炼方案，购置必要的健身器材，你可以搜索伟克体育商城看看
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