k2354549 发表于 2013-2-28 00:56:55

请各位大哥给瘦弱的小弟一个计划

小弟本人是第一次健身·今年21岁·在大学 身高只有171CM体重110斤·比较偏瘦·求各位大哥给小弟建议·如何增加肌肉如何变强壮·谢谢您了！ 如果您能给小弟一张计划表那是最好不过了·THANK YOU`

k2354549 发表于 2013-2-28 00:58:01

小弟太天真了·以前居然没有想到还有如此好的网站·:Q

梦幻起点 发表于 2013-2-28 14:42:10

感觉还是运动健身好，打球跑步就不错，话说几点睡觉？？

用户名 发表于 2013-2-28 17:19:45

http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个最适合新手了，自己先摸索着来吧。

英语不及格 发表于 2013-2-28 20:11:19

早睡早起，规律饮食，

why? 发表于 2013-2-28 21:15:17

这个看没有 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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