梦幻起点 发表于 2013-2-26 14:59:16

新人请教方法和计划

年龄30，身高不到180，体重145-150.
这两年没事做仰卧起坐和俯卧撑，偶然发现了咱们这个论坛，觉得自己练的不对，然后弄了对15KG的哑铃，过两天再弄个凳子开练。
15斤/个觉得有点吃力，拆下来6斤，先适应一段时间。
大腿和臀部稍微有点肉，主要想练上半身，现在觉得胳膊好细……
附几张图，朋友们有没有啥好计划和建议。
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201302/25/233202lstie90s99u9s9is.jpghttp://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201302/25/233158id4b7xd5gqab92i2.jpghttp://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/forum/201302/25/233155nwfssobs0lsssryy.jpg

用户名 发表于 2013-2-26 17:12:26

身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。

苦练39 发表于 2013-2-26 20:28:55

多看看论坛，你就知道了。 ;P

可乐2013 发表于 2013-2-26 22:56:16

我是来学习的。;P;P

梦幻起点 发表于 2013-2-26 23:54:27

苦练39 发表于 2013-2-26 20:28 static/image/common/back.gif
多看看论坛，你就知道了。

那就边练边琢磨了

梦幻起点 发表于 2013-2-26 23:54:47

可乐2013 发表于 2013-2-26 22:56 static/image/common/back.gif
我是来学习的。

找新人帖子学习？

梦幻起点 发表于 2013-2-26 23:55:19

用户名 发表于 2013-2-26 17:12 static/image/common/back.gif
身形挺好的，计划区有个初级计划挺好，你可以参考下。

嗯，看到那个了，3Q。

Deeper_Blue 发表于 2013-2-27 10:11:47

体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效

梦幻起点 发表于 2013-2-27 11:21:10

Deeper_Blue 发表于 2013-2-27 10:11 static/image/common/back.gif
体型没有完全走样，只要勤加练习 不久就能见效

借您吉言
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