直木 发表于 2013-2-26 13:31:38

关于哑铃健身加量的问题

我是最近才开始健身的新手，现在是单个哑铃9KG，想问下各位一般加量是什么程度的才比较好？

huang332683144 发表于 2013-2-26 14:48:47

哑铃能轻松完成10次就要加量了

ten 发表于 2013-2-26 17:22:03

对，顶楼上的。

lghgw 发表于 2013-2-26 19:34:02

首先保证动作的准确，如果引起动作变形就不好了

直木 发表于 2013-2-26 21:19:37

我以前经常有这样的尴尬，比如一个重量已经很容易单组10次以上了，但是，加了一点重量以后，马上动作就容易变型。

Deeper_Blue 发表于 2013-2-27 10:10:49

单个9KG，对于新手来说，恐怕算重的了

一定要循序渐进

直木 发表于 2013-2-27 10:19:56

确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

直木 发表于 2013-2-27 10:20:19

确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

直木 发表于 2013-2-27 10:21:14

确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说

直木 发表于 2013-2-27 10:22:14

破电脑，居然给我连回三遍
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