家庭健身论坛 › 健身计划 › 跪求一套十分管用的哑铃锻炼计划！！！

1234小帅哥 发表于 2013-2-25 20:37:19

跪求一套十分管用的哑铃锻炼计划！！！

求各位帮我制定一套十分管用的哑铃锻炼计划！！！谢谢了！

2072 发表于 2013-2-25 21:44:27

http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个非常好，但对于新手强度有点大，自己慢慢调整。

梦幻起点 发表于 2013-2-26 11:13:14

2072 发表于 2013-2-25 21:44 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/plan/232.html 这个非常好，但对于新手强度有点大，自己慢慢调整。 ...

我发现这个计划3次（也就是一周）练的部位不一样
不是说隔天练么？隔天练的部位不一样么？

发表于 2013-3-3 16:39:56

你问的这个好……http://app.qlogo.cn/mbloghead/ce054670cfda99e5b3c4

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