实习灰太狼 发表于 2013-2-21 12:01:07

硬拉硬拉问题

想请教大家一下，哑铃硬拉的详细动作过程和应注意的细节？哑铃硬拉较其他动作来说是不是应该采用比较大的重量呢（健身初期，20kg哑铃）？还有这个动作是主要锻炼背下部吗，昨天在家练完背下部感觉强烈，也不知动作是否规范？

游泳的鱼 发表于 2013-2-21 13:12:49

硬拉动作，动作区有详细说明啊，主要练背部肌肉，可以说全身肌肉都练很好的动作。

用户名 发表于 2013-2-21 20:20:53

http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/75.html

剪影 发表于 2013-2-27 21:27:41

硬拉确实不错 练了段时间感觉效果很好！

在路上 发表于 2013-2-27 22:35:32

http://www.yaling8.com/y_imags/bbu/75.html

菰星涙 发表于 2013-3-2 19:59:35

20KG也太少了吧怎么也得50KG
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