黑色de咖啡 发表于 2013-2-20 09:36:48

苦练一个月，毫无效果，继续求助

增肌计划请看：http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=11505&page=1#pid80054
早上保持5个超市买的袋装馒头加一个鸡蛋，然后喝一杯蛋白粉加全脂牛奶混合饮；
上午10点半左右吃点饼干或者蛋糕类
中午12点吃午饭
下午3点半吃个茶点，还是饼干蛋糕类
晚上下班回到家大概7点左右吃晚饭
8点半过后按照计划开始锻炼，然后休息20分钟后喝一杯蛋白粉加全脂牛奶混合饮；
洗完澡大概11点准时上床睡觉
除了计划中的早上起来空腹练习取消外，按计划坚持一个月，途中没有间断，一直坚持，锻炼前是183CM，60KG，过了个年狂吃后还是60KG，请问是不是我身体出现了问题，可以排除甲亢，因为已经去医院检查过，求高手解答

潮起潮落 发表于 2013-2-20 10:02:41

吃太少啦，多吃点肉嘛

黑色de咖啡 发表于 2013-2-20 10:04:34

潮起潮落 发表于 2013-2-20 10:02 static/image/common/back.gif
吃太少啦，多吃点肉嘛

午饭和晚饭基本已经以鸡肉和牛肉为主了

游泳的鱼 发表于 2013-2-20 14:56:40

你可以回家少吃点东西，先练，练要吃晚饭。

黑色de咖啡 发表于 2013-2-20 16:18:48

游泳的鱼 发表于 2013-2-20 14:56 static/image/common/back.gif
你可以回家少吃点东西，先练，练要吃晚饭。

什么意思阿？

用户名 发表于 2013-2-20 17:23:41

可以没什么问题，一个月没效果，三个月一定有效果，加油吧，坚持住，为了好身材。

西乡紫 发表于 2013-2-20 17:38:22

1个月看不出什么效果，有的适应期还没过呢

慌、 发表于 2013-2-20 21:00:50

你是怎么苦练一个月的？

lghgw 发表于 2013-2-21 20:26:18

每天都练没有休息么？

lghgw 发表于 2013-2-21 20:27:11

推荐先锻炼，锻炼后休息15分钟再吃饭
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