Ant 发表于 2013-2-19 22:51:17

新人减肥减脂，跪地诚恳请教！

新人请教。我身高175，为了减肥坚持跑步4个月多了，从94KG到现在的79KG，但小腹还是很多赘肉。所以打算力量和有氧一起上。就是大家常说的减肥不减重的哪种。:victory: 请问大家减脂不减重是否真的可行，另外最佳减脂有氧运动需多久合适。因为听说时间太长肌肉流失。之前我都是跑1小时9.5KM，但是有人说运动太多了。快走40分钟就可以，到底是怎样的情况呢？

nono 发表于 2013-2-19 23:04:00

当然可行了啊。

dreamlmx 发表于 2013-3-13 12:04:29

如果你是刚刚接触力量训练的话，会有一小段时间（可能是几个月时间吧，各个的进步时间不同）是可以做到减脂不减重的，就是减脂的同时肌肉也会增长，体重基本是保持的；

当你有一定的力量训练基础之后，这种情况就不太会发生了；就必须要减重才能减脂。
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