nanguatou 发表于 2011-9-17 16:19:21

各位前辈们好、小弟有问题请教

我今年22岁，一直缺乏锻炼、最近有机会去健身房锻炼 我想坚持下去请各位高手能给我一份详细的锻炼计划吗，我是零基础的、谢谢各位高手大哥了、如果可以的话可以加我的Q281004903再次感谢
附：详细资料男、22岁、身高175   体重55（可怜）   求求各位大侠了、

nanguatou 发表于 2011-9-17 16:50:29

没有人么:'(

若干 发表于 2011-9-17 17:01:30

瘦人健身增肌增肥主要注意 营养和不要训练过度，加上坚持就够了

计划你可以参考这个   http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

同和Go 发表于 2011-9-19 19:24:05

百年不遇的好帖子，不得不顶











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同和租房

waka41789 发表于 2011-9-19 20:14:21

好贴，一定不要放过，顶











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