禁欲，肉长得快多了。
营养：一，保证足够的碳水化合物和维生素的摄入；
二，保证鸡蛋的摄入量，我个人的感觉是如果当天我没有吃到8个以上的鸡蛋，蛋白粉给我的作用将无法体现出来。（一般我习惯是吃12个，而且，是连蛋黄都吃得干干净净）；
三，谷安是个好东西，我服用谷安后（ISS的，每天两勺。不知道多少克），体重增长相对没有服用前更加稳定；
四，训练前后均服用肌酸（每次一勺，宝来的，大约总量比宝莱的瓶盖一平盖要多一点），对于肌肉的恢复是很有帮助的。
五，睡前服用一勺增肌粉加两勺乳清蛋白比别的时候服用效果要好一些，（在平时服用，会影响我摄入其它营养。
六、训练后一小时，来一碗面条加三两瘦肉，四个鸡蛋，感觉真的很不错。
七、每一个半小时到两小时，吃一点东西很好。我习惯一餐固体食物（鸡蛋啊，米饭啊之类）一餐流体食物（蛋白质粉啊。乳清蛋白啊，牛奶啊）交替进行。
八、VC是不错的抗氧化剂，应当适当服用。而想增长围度，应该减少VE的摄入量。
九、十均属个人不传之密。嘿嘿~~~~~
休息：
哈。。。。不多说了，睡得不好，就得去看看中医，开点安神的中药。减少性生活。呵~~~~~~~禁欲很重要哦，我这段时间就在禁欲，肉长得快多了，可是，每天晚上睡觉要听听般诺波罗密心经，嘿嘿~~~~要不然是睡不着的 禁欲:dizzy:越练越想的 真能吃啊 对！对！对！正所谓“欲练神功，必先挥刀自宫”啊哈哈........;P;P;P:lol:lol 鸡蛋吃的太多了 这么多鸡蛋你也真能吃下去，厉害 鸡蛋黄吃那么多，简直是求死啊。赶紧停止吧，还得去医院检查下，落个病就麻烦了 い）~我愿用丶三 发表于 2013-2-21 23:49 static/image/common/back.gif
鸡蛋黄吃那么多，简直是求死啊。赶紧停止吧，还得去医院检查下，落个病就麻烦了 ...
:L为什么，请教下 用吃 那么多餐吗？
蛋黄含大量胆固醇。。。你一天吃12个鸡蛋的黄。。。求速死么。。。建议只吃一个黄 其他只吃蛋清
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