770433904 发表于 2013-2-7 15:21:21

关于腰腹的

我人很廋，我最近一直在家锻炼，上半身还可以，主要是腰围太细，特别是腰两侧很细都是凹进去的，我一直都在那个8分钟锻炼腹肌那个视频，但是感觉只是正面有些肌肉，两侧没什么感觉啊，该怎么锻炼？？求解？？？？？

微一笑^-^ 发表于 2013-2-7 19:03:35

8分钟有点弱，建议你开始练腹肌撕裂者。

微一笑^-^ 发表于 2013-2-7 19:04:09

微一笑^-^ 发表于 2013-2-7 19:03 static/image/common/back.gif
8分钟有点弱，建议你开始练腹肌撕裂者。

里面有专门练两侧腹肌的动作，效果不错

望35 发表于 2013-2-7 20:18:44

8分钟腹肌那个，两侧貌似有吧。

铅洗年华、 发表于 2013-2-7 21:09:46

腹肌 腰部不是那么好练的把8分钟的先练的在说、

铅洗年华、 发表于 2013-2-7 21:09:49

腹肌 腰部不是那么好练的把8分钟的先练的在说、

游泳的鱼 发表于 2013-2-8 17:29:05

吃的少，吃多了最容易出肉的就是腰部两侧。
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