反面の教科书 发表于 2013-3-13 02:41:20

主要是健身后肌肉要得到充足休息来恢复，这样才会长。
那休息中很重要的自然就是睡眠了，既然你不得不熬夜，那尽量在其他时候充分休息，让身体在一个休息够的状态。累的时候练是不好的。
还有营养要跟上。

反面の教科书 发表于 2013-3-13 02:41:58

主要是健身后肌肉要得到充足休息来恢复，这样才会长。
那休息中很重要的自然就是睡眠了，既然你不得不熬夜，那尽量在其他时候充分休息，让身体在一个休息够的状态。累的时候练是不好的。
还有营养要跟上。
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