__Single__love. 发表于 2013-2-5 12:16:49

新手报到 发张贴

练得真心一般般6个月的花样俯卧撑还有仰卧起坐    最后一个月的哑铃 杠铃成果！！

龙影子 发表于 2013-2-5 13:18:25

楼主鸡肉牛P 啊啊啊啊啊 啊啊 啊

__Single__love. 发表于 2013-2-5 18:06:43

龙影子 发表于 2013-2-5 13:18 static/image/common/back.gif
楼主鸡肉牛P 啊啊啊啊啊 啊啊 啊

真心一般般

ten 发表于 2013-2-5 19:04:52

牛啊，壮了啊，体重增加多少啊

铅洗年华、 发表于 2013-2-5 20:01:51

什么 花样俯卧撑

愤怒的小鸟 发表于 2013-2-5 21:50:03

效果很明显啊，楼主怎么练的，分享一下啊。

__Single__love. 发表于 2013-2-5 22:25:31

ten 发表于 2013-2-5 19:04 static/image/common/back.gif
牛啊，壮了啊，体重增加多少啊

增加了近7KG

__Single__love. 发表于 2013-2-5 22:25:58

j68950438w 发表于 2013-2-5 20:41 static/image/common/back.gif
楼主不错啦！可以练到这程度 刚开始效果很明显的 后面增肌就变慢
好好练 别把腹肌练没了 ...

是啊腹肌难练了 现在

七友 发表于 2013-2-6 09:39:24

不错 就是要在增加点体重i了

武松 发表于 2013-2-6 12:06:36

hehe 皮下脂肪好少 体脂 10%以下吧
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