微一笑^-^ 发表于 2013-2-4 18:53:31

求教跑步与增肌的时间先后

      我都是第一天哑铃与8分钟腹肌，第二天慢跑3千米然后腹肌撕裂者。都是2天一次，循环着来
    请问这样安排可以不？
   

苦练39 发表于 2013-2-4 19:52:58

当然可以了啊

Deeper_Blue 发表于 2013-2-5 15:58:52

没有什么大问题

科学地讲，在力量练习之后再跑步 效果才是最好的

僷隨風 发表于 2013-2-11 10:34:08

楼主的无氧和有氧训练是隔天进行，先后无所谓，如果要同时进行的话，必须先无氧训练再有氧训练

•炮轰、女澡堂 发表于 2013-2-16 17:13:45

我都是早起来去慢跑回来在用哑铃锻炼

771066116 发表于 2013-8-21 01:28:10

我看行                     
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