brendam 发表于 2013-2-2 23:29:47

新手求 指点

:L 我的 胸肌 上侧 左边 右边 练得出来 但是 下侧 却练不出（只有右边有这问题）

练 胸肌 我做 仰卧哑铃飞鸟 和 卧推哑铃

﹏宝宝丶抱紧我 发表于 2013-2-5 11:43:01

说明你是从上部渐渐往下发展的   所以下部肌肉还没有练到你可以试试专门练下部肌肉或者顺其自然，等到上部完全鼓起就自然练到下部了   现在得请矿石正常的。即使有人从下部往上下部练也不太容易练需要时间- -
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