长期坚持慢跑有助于减轻抑郁症
据世界卫生组织最新统计，全球现今至少有5亿人存在各种心理问题，占全球总数的的10%左右。其间2亿人患有抑郁症，堪称当今世界上发生范围最广的心理疾病。抑郁症是一种常见的精神疾病，有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，被称为“第一心理杀手”。在西方国家，抑郁症是一种最普通的精神疾病，其中终身抑郁症的发病率在6%～8%之间，随着人口的逐步老龄化，抑郁症在60岁以上人群中的发病率高达20%～50%。患者中有65%~80%会出现严重的自杀意念，45%~55%会出现自杀或自伤行为，终身自杀死亡率高达15%~25%。跑步有促进心血管体系和呼吸体系的功能，跑步对神经机能降低和精力郁闷的人也大有裨益。美国的健身学者发现有规则地参与慢跑可有效地减轻抑郁症症状，据对1200名患者所做的实验，在坚持每天慢跑半小时，3个月后，90%患者自诉抑郁症状有所减轻，其间有20%患者自感症状减轻不明显。
学者们经研讨证明，通过跑步机进行锻炼时人体脑啡肽分泌量会明显增加，而脑啡肽是由大脑分泌，能振奋心情的生化物质，因此长时间坚持慢跑可使人产生一种特别的欣快感。正因为如此，抑郁症患者的症状便会奇特地无药自轻了。此外，长时间坚持慢跑能使人体内产生很多的儿茶酚胺物质，超出正常水平的6倍，儿茶酚胺能加强大脑皮质的振奋程度，使人精力兴奋，自我觉得良好，胃口增加。这是儿茶酚胺能引起人体内代谢改变，特别是电解质改变的成果。很多抑郁症病人体内的儿茶酚胺分泌量极低。
慢跑能使抑郁症病人摆脱困境，不再专注于自身的不良状况，减轻疲倦感，协助改进自身的思想，从而恢复对生活的信心。抑郁症患者在进行慢跑锻炼时，应根据本身的条件来把握好运动强度、运动时间、运动频率。
关注健康 关注单钰彤博客 一定要长期坚持舒缓压力 现代人压力太大啊 纯心理原因。不该想的不要想，不该得的不要的。该想的也不要瞎想。
页:
[1]