wsmcyxhaw 发表于 2013-1-31 20:57:50

哑铃重量越重越好吗

我185   体重80kg   有点胖   已经半年了 肌肉没什么变化我买的哑铃也就15斤像做哑铃推举的时候还是会累的其他的没什么感觉我这种体质哑铃是不是有点小了   是不是重量越大 出来的效果越大（在自己承受的范围之内）

wsmcyxhaw 发表于 2013-1-31 20:58:48

谁能给我推荐点增长肱二肱三的动作

宁静雪 发表于 2013-1-31 21:22:24

不好说呀！
肌肉是刺激越大，增长越大，但也要营养补充上去！
没有大重量，的确是影响肌肉增长的
人的机体适应能力强

大重量也不是增长肌肉的全部

练2头和3头的方法到处都是的！

one 发表于 2013-1-31 21:45:30

每组8-12次效果要好点。

坚持的胖子 发表于 2013-2-1 18:17:34

15斤太轻了阿

肌肉归来兮 发表于 2013-2-3 12:09:45

30公斤的练到不够用，就不错

矜罁 发表于 2013-2-7 21:19:10

太轻了！15斤不行！！

左手、牵右手 发表于 2013-2-8 14:37:56

最少20斤
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