宁静雪 发表于 2013-2-12 11:37:08

加大有氧控制饮食啊！

□(□)□ 发表于 2013-2-26 12:41:00

大漠 发表于 2013-2-2 21:32 static/image/common/back.gif
我的肚子以前不比楼主小，现在自我感觉小多了，我的方法是做仰卧起坐，就是找的8分钟的那种腹肌锻炼视频， ...

是的吗谢谢 有你那样的腹部我就满意了 你是怎么做的 一周几次 ，间隔怎么样 做几组

jonney 发表于 2014-10-2 16:39:59

练腹肌只能增肌肌肉，你那肚子上的脂肪得要有氧运动才能消耗下去！跑步是最好的了！你每次肌肉练完了不要马上就休息，去跑步！或者用HIIT方式，坚持一个多月效果马上就出来！

多云山主人 发表于 2014-10-8 14:59:17

楼主的小肚皮比我的小多了！:(

jonney 发表于 2014-10-8 21:42:11

你得给自己来点狠的！

负极四列者 发表于 2014-11-23 20:43:12

力量训练后马上有氧至少45分钟 强度开始先低一点 然后在8分钟腹肌饮食低脂低糖 千万别吃夜宵 2个月会有明显改变
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