运动狂人 发表于 2013-1-28 12:09:20

早晨空腹能做力量训练吗？

各位大侠！请问下早晨起床后可以空腹做力量训练吗？还有就是可以早晨晚上都做吗，就是一天练两次（两次练不同的部位）

运动狂人 发表于 2013-1-28 13:59:41

j68950438w 发表于 2013-1-28 13:42 static/image/common/back.gif
最好不要 空腹你也练不动
一天练2次 可以下午和晚上嘛

:handshake白天要上班的，没时间啊。呵呵。我是想的只要早晨锻炼以后补充好营养应该可以的吧。

游泳的鱼 发表于 2013-1-28 14:52:26

早上空腹练是减肥的。

虫草 发表于 2013-1-28 17:45:01

绝对是好习惯，坚持下去，运动结束后，一小时内不要吃饭。

运动狂人 发表于 2013-1-29 08:05:18

j68950438w 发表于 2013-1-29 00:45 static/image/common/back.gif
我大多是下午2点多开始练 练前还会吃点巧克力 空腹练感觉减脂可以

哦，是的，早晨空腹的时候做体内的无氧系统基本上都消耗完了，做有氧运动可以很快（甚至直接）的消耗脂肪，确实是减肥的好时间。

运动狂人 发表于 2013-1-29 08:06:53

虫草 发表于 2013-1-28 17:45 static/image/common/back.gif
绝对是好习惯，坚持下去，运动结束后，一小时内不要吃饭。

谢谢鼓励，呵呵，大家一起努力，向型男进发！

僷隨風 发表于 2013-2-4 14:00:49

早上起来身体糖元已经消耗殆尽，又没吃饭直接去锻炼的话，能量消耗就会跳过碳水化合物（因为已经没有碳水化合物了），直接进入第二能源消耗，也就是说，早上空腹无氧锻炼会直接消耗蛋白质，而有氧锻炼会直接消耗脂肪

运动狂人 发表于 2013-2-4 15:29:20

僷隨風 发表于 2013-2-4 14:00 static/image/common/back.gif
早上起来身体糖元已经消耗殆尽，又没吃饭直接去锻炼的话，能量消耗就会跳过碳水化合物（因为已经没有碳水化 ...

呵呵 谢谢！看来早晨做有氧运动还是比较好的。
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