“_一心装一人° 发表于 2013-1-26 23:46:15

【求助】问下 做深蹲和哑铃卧推哑铃的需要

做深蹲和哑铃卧推，哑铃是重的好，还是轻的好呢？有点不明白。一个新人，请多关照吧！

西乡紫 发表于 2013-1-27 11:00:26

初期从轻重量的开始，最后加重到每组只能做8-12个为止，当做的次数大于12次就要加重量，当做的次数小于8次就要减重量。

游泳的鱼 发表于 2013-1-30 13:16:42

在保证动作质量的情况下，重点好。

“_一心装一人° 发表于 2013-1-31 15:39:58

哦哦，知道了！

Deeper_Blue 发表于 2013-2-1 11:53:17

深蹲 从徒手开始练起，然后过渡到轻重量哑铃负重，再慢慢加重量

卧推 亦是如此

“_一心装一人° 发表于 2013-2-1 22:44:40

哦，谢谢回复

艾之涵 发表于 2013-3-16 10:55:10

又学到新东西了哈哈
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