取人贞操于千里 发表于 2013-1-25 12:42:41

新手求各位大神指导

本吊丝23岁身高183，体重80公斤，算是标准身材，外面看着挺魁梧的，其实真心没什么力气，身上基本都是脂肪，手臂比较细，俯卧撑都做不了自己，看着自己身体一天不如一天，有了健身的想法，所以求各位大神指导，给个健身塑型的健身计划，还需要点什么家用健身器材，不知道需不需要买跑步机，谢谢拉

游泳的鱼 发表于 2013-1-25 15:45:38

哑铃肯定要准备的，初期30kg就够了，计划，计划区看看吧。

用户名 发表于 2013-1-25 20:55:18

练出肌肉型男就好了。

虫草 发表于 2013-1-28 17:47:27

咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

取人贞操于千里 发表于 2013-1-29 14:55:40

虫草 发表于 2013-1-28 17:47 static/image/common/back.gif
咱们差不多，哑铃、杠铃最好30KG以上，健身板，我的装备

那你用增肌粉吗？

虫草 发表于 2013-2-18 09:35:03

我因为是奔着减肥去的，所以，不用任何营养品，因为营养已经过剩了。还有，跑步是很增强体质的运动，我因为工作时间的原因不能跑步，否则，每天不落下。再就是健身是贵在坚持。
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