＂無┆聊┆／ 发表于 2013-1-20 13:15:03

新人求教~

我是学生，身高1米75，体重210斤。求个健身计划，家里有健身凳，和一副100斤的哑铃现在正在用，计划最好有腹肌训练的内容。
在求教大神：不知道用什么营养产品好，是蛋白粉、增肌粉、肌酸用什么好？
还有就是康比特好还是MET－RX/美瑞克斯的好？

西乡紫 发表于 2013-1-20 15:02:20

你这体型，不建议你吃补剂，而且初期做力量+有氧模式减肥最快的，重要在于坚持。

＂無┆聊┆／ 发表于 2013-1-20 15:20:48

西乡紫 发表于 2013-1-20 15:02 static/image/common/back.gif
你这体型，不建议你吃补剂，而且初期做力量+有氧模式减肥最快的，重要在于坚持。 ...

我练了快2个月了。按照中级健身计划做的，，目前胸肌和二三头肌都出来了。就是腹部赘肉有些多~

西乡紫 发表于 2013-1-20 15:30:22

＂無┆聊┆／ 发表于 2013-1-20 15:20 static/image/common/back.gif
我练了快2个月了。按照中级健身计划做的，，目前胸肌和二三头肌都出来了。就是腹部赘肉有些多~ ...

可以啊，力量做完，再做半个小时有氧才能快速减脂啊。

＂無┆聊┆／ 发表于 2013-1-21 19:56:46

我买了肌酸和蛋白粉。我想过年有时间的冲击下。谁知道冲击计划是什么？ 求个计划~~
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