考虑ing… 发表于 2013-1-18 14:58:34

新人的困惑

我做完锻炼后能感觉肌肉酸疼，吃饭拿筷子都觉得费力。但第二天起床后那种酸痛感很轻感觉。是不是重量轻了？还是其他问题？

9527 发表于 2013-1-18 20:22:04

当然不是，说明你恢复了，肌肉恢复了才能长大，总酸痛就坏了。

考虑ing… 发表于 2013-1-18 20:56:07

9527 发表于 2013-1-18 20:22 static/image/common/back.gif
当然不是，说明你恢复了，肌肉恢复了才能长大，总酸痛就坏了。

谢谢……

ten 发表于 2013-1-18 22:17:52

剩下的问题就是多吃和休息了。

用户名 发表于 2013-1-19 09:57:02

发个照片出来，看看什么计划适合你

弄￠月 发表于 2013-1-19 21:32:20

新人的话疼痛应该有个几天的，可以考虑加重或者加组试试，让肌肉力竭得更彻底:)

发表于 2013-1-20 10:52:23

...http://app.qlogo.cn/mbloghead/00d2dbcdf7a277c2cfb2

考虑ing… 发表于 2013-1-21 12:24:44

用户名 发表于 2013-1-19 09:57 static/image/common/back.gif
发个照片出来，看看什么计划适合你

迟点上图……本人身高171，体重56.

用户名 发表于 2013-1-22 17:59:25

考虑ing… 发表于 2013-1-21 12:24 static/image/common/back.gif
迟点上图……本人身高171，体重56.

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html这个计划不错的，适合你，增肌的。
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