sucker 发表于 2013-1-18 14:00:22

如何减掉肚腩同练好身材

本人172高，67公斤，但是肚腩有点大，请问如何我可以减掉肚腩变八块腹肌？
还有请问我是应该减脂，还是增脂？一般我是健身房先跑步12-15分钟当热身后再坐其他器械的力量运动。想问这个方法正确吗？
本人手同脚都是偏瘦的，力量不算大，请问如何改善？

huang332683144 发表于 2013-1-18 14:43:45

哑铃的增肌力量训练就好了腹部就各种仰卧起坐

ten 发表于 2013-1-18 22:21:02

你的方法可以，但要保证强度，强度大点才有效果。

老猫809 发表于 2013-2-1 21:39:19

肚腩是什么？

Deeper_Blue 发表于 2013-2-18 11:22:05

你的顺序完全搞反了： 应该先练器械（当然是在热身之后）、再慢跑，最后针对腹部进行练习

另外 跑步时间至少30分钟---45分钟

一周交替间歇练习 3---4次即可

sucker 发表于 2013-2-18 17:46:53

Deeper_Blue 发表于 2013-2-18 11:22 static/image/common/back.gif
你的顺序完全搞反了： 应该先练器械（当然是在热身之后）、再慢跑，最后针对腹部进行练习

另外 跑步时间至 ...

谢谢你的指点。

我一般是以慢跑10分钟左右做热身运动。

我可否做完器械运动（胸肌，肱二头肌，肱三头肌，肩部，腿部等等）后再慢跑30-45分钟再做腹肌练习。谢谢。

Deeper_Blue 发表于 2013-2-19 10:29:56

sucker 发表于 2013-2-18 17:46 static/image/common/back.gif
谢谢你的指点。

我一般是以慢跑10分钟左右做热身运动。


完全可以没有问题
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