小牛盾 发表于 2013-1-18 11:17:21

关于初学者哑铃健身计划中的那些动作名词是否有图片或.....

如题！
打算开始健身计划，在哑铃吧里也找到了一个新手的健身计划，但现在有2个问题如下：
1、那些专业名词太专业，我完全不知道是什么动作，百度之后很多也没有，比如：
哑铃深蹲               3/6～8            3/8～10            4/10～12
哑铃正弓步蹲起    2/6～8            3/8～10               3/10～12
挺髋蹲                  3/6～8             3/8～10            3/10～12
哑铃硬拉               3/6～8            3/8～10            4/10～12
坐姿哑铃提踵      3/10                  2/20                  3/20
坐姿哑铃推举            3/6～8               3/8～10               4/10～12
宽握哑铃直立划船2/6～8               3/8～10               3/10～12
哑铃飞鸟                3/6～8               2/8～10               3/10～12
俯身哑铃侧平举      2/6～8               3/8～10               3/10～12
屈腿两头起                   3/10                   2/20                  3/20
*要做1～2热身组
请问是否有动态图片或者文字教学之类的了？大家能否赐教一下
2、在做锻炼前的热身运动有专业的帖子赐教吗？？？
万分感谢！！！

seabert 发表于 2013-1-18 12:01:33

你问的这些论坛里都有，你可以翻看之前的帖子和论坛的文章，都有详细的介绍
健身图解
3D健身图
http://www.yaling8.com/bbs/thread-7105-1-1.html

哑铃锻炼肌肉动作大全
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3704-1-2.html

热身拉伸运动
拉伸运动
http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

力量训练前后的拉伸方法
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8835-1-1.html

游泳的鱼 发表于 2013-1-18 13:03:10

你去主站，有个哑铃健身图解板块，动作图解都有。

9527 发表于 2013-1-18 20:22:29

http://www.yaling8.com/y_imags/

ten 发表于 2013-1-18 22:19:21

热身跑步，高抬腿跳都可以。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3740-1-1.html

兵兵虎 发表于 2014-1-15 13:41:41

学习了:lol
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